Zwangerschapspilates en Post Pilates
Pre pilates staat voor zwangerschapspilates; pilates tijdens je zwangerschap. Postpilates staat voor pilates na de bevalling.
Het is heel fijn om op te merken hoeveel baat zwangere vrouwen hebben bij mijn Zwangerschapspilatescursussen. Deze vrouwen voelen zich lekker in hun vel en voelen zich in goede conditie. Zwangere vrouwen zeggen dan: " mijn baby zit weer op de goede plek in mijn buik" . " mijn lichaam voelt weer beter aan". " ik heb dit gemist". Dat is te merken bij hun bevalling en hun herstel na de bevalling. Wat deze ex-zwangere vrouwen daarvan zeggen: "zwangerschapspilates zou ik een elke zwangere vrouw aanraden"!!!!! Ook 6 weken na de bevalling is het weer heel fijn op de gymbal te bewegen. Ex-zwangere vrouwen zeggen dan: " fijn is dit"! " ik heb dit gemist'.
Bij zwangerschapspilates komen eenvoudige pilatesoefeningen aan bod. Zwangere vrouwen kunnen deze eenvoudige oefeningen makkelijker meedoen. Veel oefeningen zijn op de gymbal. Het fijne van de gymbal is, is dat die bal rond is. Het vrouwelijk bekken wordt daardoor ontzien en zwangere vrouwen ervaren daardoor de pilatesoefeningen op de bal als veel fijner.
Ook pas bevallen vrouwen hebben baat bij mijn post pilatescursus. Bij postpilates komen eenvoudige pilatesoefeningen aan bod. Pas bevallen vrouwen kunnen deze eenvoudige pilatesoefeningen makkelijker mee doen. Veel oefeningen zijn op de gymbal. Het fijne van de gymbal is, is dat die rond is. Het vrouwelijk bekken wordt daardoor ontzien en pas bevallen vrouwen ervaren daardoor de pilatesoefeningen op de bal als veel fijner. Op een leuke manier herstel je je lichaam!
Ex-zwangere vrouw hebben daardoor na de bevalling sneller hun figuur terug op een klein buikje na . Daarnaast voelen zich sneller fitter door beter conditie doordat in de cursus het accent wordt gelegd op het versterken van bepaalde spiergroepen zoals bekkenbodemspieren, diepliggende dwarse buikspieren. Je buik wordt van binnen uit laag voor laag hersteld. Ook als je de zwangerschapspilatescursus niet bij mij hebt gevolgd, mag je als pas bevallen vrouw (zes weken na je bevalling) ook de post pilatescursus bij mij volgen.
Bij de post pilates herstel je je lichaam door je buik, bekkenbodemspieren, been, rug, armen weer sterker te maken. Je buikspieren worden laag voor laag weer sterker gemaakt.
Zwanger en Ex-zwanger
Toen ik zwanger was van mijn tweede kind - heb ik de zwangerschap en pilatesopleiding gedaan bij Yolande Green. Door deze opleiding heb ik gemerkt hoe moeder en baby tijdens de zwangerschap een heel goed contact kunnen krijgen.
Als moeder krijg je een betere lichaamshouding waardoor je zwangerschapskwaaltjes verminderen. Ik heb ervaren dat je daardoor beter in staat bent om je kind te dragen. Bij de eerste zwangerschap droeg ik nog een draagband, welke bij mijn tweede zwangerschap niet meer nodig was. Je leert ook welke oefeningen je wel en niet kan doen. En je leert hoe je weeen op moet vangen.
Het is weer zo'n zes en half jaar geleden na de bevalling van mijn laatste kind. De tweede dag na de bevalling liep ik weer als een kievit rond! Ik merk dat ik me al krachtiger voelde; en 6 maanden na de bevalling had ik weer een goede conditie als vanouds op een klein buikje na..... een klein buikje maar stevig..... en gaf weer les aan mijn pilatesgroepen en yogapilatesgroepen.
Zwangerschapspilates en Post pilates op gymbal in voorjaar 2012
In het voorjaar 2012 geef ik zwangerschapspilates en postpilates in de Fridtjof Nansenschool, nansenplaats 6 in wijk Ommoord van Rotterdam. Deze cursus is voor de zwangere vrouw en ex- zwangere vrouw en is gericht op de ademhaling, conditie en het ontwikkelen van bepaalde spiergroepen (houdingsspieren) die belangrijk zijn voor, tijdens en na de bevalling en gedurende de rest van je leven om met minder ongemakken door het leven te kunnen gaan. Zoals als bijvoorbeeld: instabiel bekken, stijve rug...
In mijn cursus zitten de zwangere vrouwen (vanaf week 11) in de zwangerschapspilatesgroep en de pas bevallen vrouwen (6 weken tot vier maanden/ 1 jaar na hun bevalling) in de post pilatesgroep. Zwangere vrouwen welke eerder bevallen zijn weer welkom, 6 weken na hun bevalling in de postpilatesgroep. Desgewenst kunnen de moeders doorstromen naar de reguliere pilatesgroepen of yogapilatesgroepen.
De zwangerschapspilates op de gymbal is in voorjaar 2012 op woensdag om 19.00-20.00 uur, in de Fridtjof Nansenschool nansenplaats 6 in wijk Ommoord van Rotterdam. Voor meer informatie, inschrijven en wijze van betalen: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. of telefoon: 010-421.88.78.
In het Oost West Centrum Rotterdam, mariniersweg 9 geef ik Zwangerschapspilates en post pilates op de gymbal zaterdag van 10.00-11.15 uur 1x in de maand. Voor meer informatie, inschrijven en wijze van betalen: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. of 010-413.55.44 voor de maandaggroep. Voor meer informatie, inschrijven en wijze van betalen: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. of telefoon: 010-421.88.78.
Om up to date te blijven voor mijn zwangerschapspilates en post pilates lessen heb ik in september 2010 met de teacher training prepilates en postpilates op gymbal van Carolyne Anthony meegedaan. Het is een training voor yogadocenten en pilatesdocenten.
Voor meer informatie, email: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it. of telefoon: 010-421.88.78.
Voor foto's op de gymbal: zie yoga-pilates rotterdam bij facebook.com.